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亞热点- 户外跑步比在跑步机上跑步,可以燃烧更多的热量吗?

来源: 作者: 发布时间:2020-05-08 22:15:56 557次浏览

我听说在户外跑步比在跑步机上跑步,可以燃烧更多的热量。这是真的吗?专家解答:这是真的!户外跑步燃烧卡路里的数量取决于你正在运行的速度有多快。对以每小时5~9公里速度跑步的人而言,户外跑步可以多燃烧5%的热量,而锻炼的性质都是一样的。但是,如果你处于一个快节奏跑步,当速度超过10公里每小时时,你的户外跑步会比在跑步机上多燃烧10%以上的热量。为什么会造成这个现象呢?我们在跑步机上运行时,跑带会带动我们的双脚移动,而且由于在室内锻炼,缺少了风的阻力,因此可以解释消耗的卡路里之差。户外越跑越快时,风对你的阻力就越明显。如果你想在跑步机上更好地模拟户外跑步的条件,你可以调整2~3°的坡度。另外,请记住,跑步机上的热量燃烧值并不是准确的,它只是一个估算值。一些报告表明,跑步机和其他的有氧健身器材相比,卡路里消耗值高估了15~20%左右。

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